ערכת כלים ממוקדים לניהול לחץ ופיתוח חוסן אישי
באופן פרדוקסלי, דווקא כשאנחנו הכי צריכים כלים להתמודדות עם הלחץ, אין לנו זמן ללמוד אותם.
הג'אגלינג האינטנסיבי בין הבית לעבודה משאיר אותנו לעתים קרובות עם הלשון בחוץ, והדאגות לבריאות, למצב הכלכלי ולבני המשפחה, מעלים את רמות הלחץ והמתח עוד ועוד.
בדיוק בשביל זה יצרתי את ערכת קצרים.
בערכה זו תמצאו 5 סרטוני אנימציה קצרצרים, וקבצי PDF ממוקדים, שיאפשרו לכם ללמוד כלים אפקטיביים בזמן קצר.
מה מקבלים?
√ 5 סרטוני אנימציה קצרצרים (2-3.5 דקות כל אחד).
√ קבצים לעבודה עצמית ליישום הכלים.
√ ערכת כלים להפחתה מידית של תחושות לחץ.
√ סיכום של התוכן והכלים מהסרטונים.
תכני הסרטונים
סרטון ראשון
- מה קורה לנו כשאנחנו בלחץ?
- איך אני מזהה במהירות את התגובות שלי ללחץ?
סרטון שני
- איך נוצר כדור לחץ שלילי?
- איך חוזרים "לעצמינו"?
- איך עושים Step Out ולמה זה חשוב?
סרטון שלישי
- כלים להפחתת לחץ מיידית שעובדים תוך 5 דקות.
- תרגיל נשימה ל"חירום".
סרטון רביעי
- גורם הלחץ הגדול – חזרתיות מחשבתית (או בקיצור – חפירות).
- טכניקה להפסקת החזרתיות.
סרטון חמישי
- זיהוי סגנון ההתמודדות שלי.
- טכניקות להרחבת משאבי החוסן האישיים שלי.
