מה קורה לנו בתקופות עמוסות ולחוצות, שמוביל בסופו של דבר לשחיקה? אפשר לתאר את התהליך באמצעות "משפך התשישות", מושג שפיתחה פרופ' מארי אסברג, מומחית לשחיקה, משטוקהולם. "משפך התשישות" מתאר כיצד אנחנו נמשכים לבור השחיקה, כשאנחנו
תגידי, מתי בפעם האחרונה היית באמת נינוחה? לפני 8 שנים היייתה לי קריירה משגשגת, משפחה מקסימה וזוגיות מאושרת. אבל למרות כל זה מצאתי את עצמי מותשת תמידית ובלחץ כל הזמן… חזרתי הביתה מותשת מהעבודה, עם
חוסן הוא היכולת שלנו להתאושש ממצבי לחץ, מצוקה וקושי בחיים. חוסן הוא לא הימנעות מלחץ, אלא היכולת שלנו לשגשג בתוכו. בעיני הרגעים הגדולים של לינוי אשרם בטוקיו הם הרגע בו היא התחילה את התרגיל הבא
סיפור על אהבה וחוסן. זהו סיפור על אהבה עצמית וחוסן, וראוי שנדבר עליו בחברות ובארגונים שלנו. כי מה שהאישה הזו עשתה ברגע אחד, שווה לאלף שיעורי חוסן, ניהול לחץ ופיתוח מנהלים: אותנטיות בעוד שאיגוד ההתעמלות
כדי למנוע שחיקה אנחנו צריכים לעשות 3 דברים עיקריים: 1. לזהות את גורמי הלחץ בחיינו ולטפל בהם. 2. ללמוד טכניקות של ניהול לחץ (Stress Management), לדעת לנהל את רמות הלחץ שאנחנו חווים, ולהוריד את רמת
היום בצהרים חזרתי עם הבת שלי מהקייטנה ובדרך מישהי נכנסה בנו בצד הרכב. הכל בסדר, לכולן שלום. לאוטו פחות. הדבר הראשון שעבר לי בראש זה "שיט עוד משהו לטפל בו", (ו"מזל שעוד לא טיפלנו בדפיקה
הנה הכללים לאתגר: 1א. היום ומחר, לפני השינה, אסור להיות עם הטלפון במיטה: אין פייסבוק, אינסטה וכו'. 1ב. מותר לקרוא במקום זה. 2א. אם תכננתם לעבוד במהלך הסופ"ש – תורידו לפחות חצי שעה מהזמן המתוכנן.
מה זה בכלל עייפות מאחריות (Responsibility Fatigue)? Responsibility Fatigue היא תחושה של שחיקה ועייפות הנובעת מכך שיש לנו יותר מדי התחייבויות ותחומי אחריות בחיים: עבודה, ילדים, נישואים, לטפל בהורים או בני משפחה אחרים, לעשות ספורט,
אחד מגורמי הלחץ השכיחים בארגונים הם הבלת"מים. אותם אירועים בלתי מתוכננים, ההנחתות, שמשבשות לנו את כל התוכניות. העניין הוא, שבישראל כמעט הכל הוא בלת"מ. ככה אנחנו, סופר גמישים ויצירתיים מצד אחד, אבל לא כל כך
ולמה ככה? כי מגוון התגובות, התחושות, גורמי הלחץ וההתנהגויות שאנחנו נתקלים בהם, הוא עצום. ערב רב של צבעים מתערבבים ומשפריצים, לפעמים מלכלכים, לפעמים נעימים. אחרי חצי שנה של עשרות זומים, טימסים ודומיהם, שבהם השתתפו מאות
הבוקר נתקלתי בתרשים הזה במהלך כתיבת מאמר מחקרי על ההשפעות הפסיכולוגיות של התפרצות וירוס הקורונה. הקהילה המדעית חוקרת גם את ההשלכות הנפשיות של המגיפה, שעוד רבות ידובר בהן. התרשים הזה ממצה ותמציתי. אני חושבת שהוא
מכירים את זה שאתם אומרים משהו אבל לא מרגישים בהתאם, ואנשים קולטים את הרגש שלכם ולא את מה שאתם אומרים? למשל כשאתם מנסים לשדר ביטחון אבל בפנים אתם בלחץ, ואנשים קולטים את הלחץ הזה? כל
אחרי די הרבה שעות ייעוץ בזום והנחיית לייב ו-וובינרים בשבועיים האחרונים, אני יכולה להגיד שהשאלה שהכי חוזרת על עצמה בעניין התמודדות עם לחץ, היא "איך להמשיך לתפקד כרגיל, כי זה מה שדורשים ממני, בזמן שאני