טמפלייט לבניית שגרת חירום במלחמה

אחד הדברים החשובים עכשיו כדי לשמור על השפיות שלנו,
ועל הבריאות הפיזית והנפשית,
היא לשמור על איזושהי שגרה.

זו לא השגרה הרגילה שלנו. תשכחו מזה.
זו שגרה מיוחדת לזמן המלחמה,
שאנחנו חייבים לייצר לעצמנו. אחרת נשתגע.

זו שגרה שמטרת-העל שלה היא לייצר לנו "איים קטנים של וודאות"
בתוך ים של אי וודאות, כאב עצום, לחץ וחרדה.
זו שגרה שהמטרה שלה היא גם להעלות אוקסיטוצין מדי פעם,
כי הוא עוזר לגוף להפעיל את מערכת הרגיעה שלו,
והוא גם אנטיביוטיקה טבעית ששומרת עלינו
בזמן לחץ כל כך אינטנסיבי.

זו שגרה שצריכים להיות בה בעיני 3 דברים מרכזיים:

1. "ליבת העשייה", בעבודה ובבית – (תפסיקו עכשיו עם פרפקציוניזם ופדנטיות). שחררו, תעשו לעצמכם הנחות, בחיאת.

2. דברים קטנים שמטעינים אותנו.

3. סיוע לאחרים.

ככה היומיום שלי בנוי בשבועיים האחרונים.
אחרת אשתגע.

פה אתם יכולים להוריד  PDF עם טמפלייט לבניית של שגרת חירום אישית
כל אחת ואחד לעצמו ומשפחתה.

תכנון יומי לשגרת חירום

יש גם הסברים ממש בקטנה, כי למי יש כוח להרבה מילים עכשיו.

אנחנו נעבור את זה. ביחד.
יבואו ימים טובים יותר.