מה לעשות כשאנחנו לא מצליחים לשלוט בלחץ שלנו?

מאמר מרתק ב-Harvard Business Review המבוסס על מחקרים עדכניים. 

השורה התחתונה של המאמר: 

אם יש לכם יום לחוץ בעבודה או שהגעתם לעבודה כבר "מעוצבנים", וכעת אתם צריכים להיכנס לסיטואציה שיש סיכוי שתעורר בכם חרדה, "אפסו" את מרכז החרדה במוח על ידי כך שתעצמו עיניים ל-5 דקות ותתרגלו טכניקת נשימה מדיטטיבית. 

סביר להניח, שזה  יעזור יותר מאשר כל ניסיון "לדבר אל עצמכם", או להשתמש בטכניקות רציונליות אחרות.

חשוב לציין, שמחקרים מראים שבמצב בו אנחנו נכנסים לסיטואציה מלחיצה, כשאנחנו מלכתחילה כבר עצבניים / בחרדה / בלחץ, טכניקת נשימה ומדיטציה תסייע יותר מאשר טכניקות קוגניטיביות ורציונליות.
לעומת זאת, במצבים אחרים, למשל כשאנחנו עובדים על ניהול רמת הלחץ בחיינו שלא בתוך סיטואציה מלחיצה, לטכניקות רציונליות יש חשיבות רבה והצלחה ביכולתן לסייע בניהול רמת הלחץ בחיים. 

 https://hbr.org/2014/02/what-to-do-when-you-cant-control-your-stress/